PROGRAM NAUCZANIA – ADEPTA SZKOŁY WING CHUN WARSZAWA
POZIOM UCZEŃ (STOPNIE 1–3) – POCZĄTKUJĄCY
Forma: Siu Nim Tao
Cel: Budowa fundamentów, nauka zasad struktury i relaksacji
Zakres:
Postawa Yee Jee Kim Yeung Ma
Równowaga, stabilność, podstawowe poruszanie się
Ruchy rąk z Siu Nim Tao: Tan Sau, Wu Sau, Pak Sau, Bong Sau, Fook Sau
Proste uderzenia: pionowa pięść, łokieć
Obrona przed prostym chwytem
Wstęp do Dan Chi Sau (pojedyncze lepkie ręce)
Zasady centrum linii i czucia kontaktowego
POZIOM UCZEŃ (STOPNIE 4–8) – ŚREDNIOZAAWANSOWANY
Forma: Chum Kiu
Cel: Integracja ruchu całego ciała, nauka kroków i rotacji osi
Zakres:
Poruszanie się: zwroty, przeskoki, zmiany osi
Techniki z Chum Kiu: Huen Sau, Jut Sau, Lan Sau, Gum Sau
Podstawowe kopnięcia i ich aplikacje
Wprowadzenie do Lap Sau, Poon Sau
Łączenie rąk i nóg w technikach
Aplikacje do samoobrony – reakcje w ruchu
Ćwiczenia na wyczucie energii i utrzymanie struktury
POZIOM UCZEŃ (STOPNIE 9–12) – ZAAWANSOWANY
Forma: Chum Kiu (kontynuacja) + Chi Sau Sekcje 1–4
Cel: Automatyzacja reakcji, pełna kontrola w kontakcie
Zakres:
Zaawansowane ćwiczenia z Chi Sau (Sekcje 1–4)
Łączenie technik: obrona → kontratak → kontrola
Reakcje na siłę i presję – zmiana energii
Praca z rytmem i zmienną intensywnością
Kombinacje ataków i obrony w bliskim dystansie
Utrzymywanie centrum, balans i przyklejenie
Wprowadzenie do scenariuszy walki zadaniowej
Praca nad intuicyjną reakcją
POZIOM MISTRZOWSKI (STOPNIE 1–3) – BIU JEE
Forma: Biu Jee
Cel: Ostatnia forma ręczna – nauka „ruchów ratunkowych” i eksplozji energii
Zakres:
Techniki Biu Jee: Biu Sau, Kop Jarn, Sat Sau, Chang Sau
Obrona z utraty struktury
Regeneracja centrum i kontratak w chaosie
Chi Sau do formy Biu Jee
Nauka dynamicznych wejść, energii szarpnięcia i rotacji
Praca z krótkim dystansem i błyskawiczną zmianą technik
POZIOM MISTRZOWSKI (STOPNIE 4–5) – DREWNIANY MANEKIN
Forma: Muk Yan Chong
Cel: Doskonalenie precyzji, rytmu i struktury
Zakres:
Sekwencje Muk Yan Chong (Forma 1–8)
Płynne łączenie technik w ruchu
Zmienność rytmu, powrót do centrum
Przeniesienie formy z manekina na partnera
Korygowanie błędów strukturalnych przez pracę z manekinem
Walka z „pustymi” przestrzeniami – reakcje na brak kontaktu
- Chi Sao do formy manekina
POZIOM MISTRZOWSKI (STOPIEŃ 6) – DŁUGI KIJ
Forma: Luk Dim Bun Gwan
Cel: Wzmocnienie struktury i siły generowanej z centrum
Zakres:
Zasady dźwigni i osi przy użyciu długiej broni
Forma Luk Dim Bun Gwan – 6,5 punktów kijowych
Utrzymanie osi i rotacja ciała
Przeniesienie siły z ziemi przez całe ciało
Równowaga przy użyciu długiej dźwigni
POZIOM MISTRZOWSKI (STOPIEŃ 7) – NOŻE MOTYLE (BART CHAM DAO)
Forma: Bart Cham Dao
Cel: Finalny etap systemu – agresywna i bezkompromisowa obrona
Zakres:
Forma Bart Cham Dao – sekwencje nożowe
Synchronizacja ruchu obu rąk
Zasady cięcia, blokowania i przechodzenia
Zastosowanie technik broni w kontekście walki
Filozofia ofensywnej obrony w krytycznych sytuacjach